| 凉拌心里美热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 心里美萝卜 | 克 | 53千卡 | 23千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 254克 | 凉拌心里美热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于健美操43分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌心里美的做法共2个步骤
食材主料/辅料
心里美萝卜（适量）、蜂蜜两小勺（适量）、白醋半勺（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/2. 心里美萝卜半个削皮，切丝。
2/2. 放两小勺蜂蜜，半勺白醋，少半勺盐，几滴香油拌匀即可。
食材功效信息
心里美萝卜的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、软化血管、胃肠蠕动等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、防治皮肤炎症、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌心里美热量199 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物17.8 克
- 钠10118.5 毫克
- 钙136 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾126 毫克