| 豆瓣酱烧马鲛鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马鲛鱼 | 克 | 790千卡 | 158千卡 | 23.59克 | 6.32克 |
| 总量 | 500克 | 豆瓣酱烧马鲛鱼热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于攀岩72分钟消耗的热量...660 | |||||
豆瓣酱烧马鲛鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
马鲛鱼（500克）、郫县豆瓣酱（1大勺）、蒜头（适量）、青椒（适量）、酱油（适量）、料酒（适量）
1/8. 准备的用料。
2/8. 马鲛鱼切段，洗净。蒜头去皮。
3/8. 油热后，煸香姜片，蒜头。
4/8. 把鱼块倒进，煎一煎。
5/8. 加入料酒，豆瓣酱炒匀。
6/8. 全部炒散。
7/8. 加水，酱油，鸡精烧开改小火烧半小时左右。
8/8. 加点白糖，青椒丝加入烧熟就可以。
食材功效信息
马鲛鱼的热量158千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 豆瓣酱烧马鲛鱼热量790 千卡
- 脂肪6.32 克
- 蛋白质23.59 克
- 碳水化合物0 克
- 钠66 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾554 毫克