| 玫瑰杏仁绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 2千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 49千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 30克 | 玫瑰杏仁绿豆汤热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于划艇15分钟消耗的热量...210 | |||||
玫瑰杏仁绿豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带（15克）、绿豆（15克）、甜杏仁（9克）、干玫瑰花（6克）、红糖（适量）
1/6. 绿豆用清水泡30分钟，沥干水分备用。
2/6. 海带切丝备用。
3/6. 将海带、杏仁、绿豆放入锅中。
4/6. 加入适量清水煮至绿豆和海带软烂。
5/6. 加入干玫瑰花略煮，即可关火。
6/6. 最后加入红糖调味即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗凝血、抗氧化等功效；可与紫菜、北豆腐、干贝搭配；与薏米、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、通经脉、止渴等功效；可与大米、百合、豇豆搭配；与棒子、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰杏仁绿豆汤热量51 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾1033 毫克