| 西京味噌三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 味噌 | 克 | 60千卡 | 182千卡 | 12克 | 6克 |
| 总量 | 565克 | 西京味噌三文鱼热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于开车162分钟消耗的热量...180 | |||||
西京味噌三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、豆角（适量）、车厘茄（适量）、味噌（适量）、味琳（适量）、白糖（适量）、黑椒（适量）、盐（适量）
1/3. 三文鱼用盐和黑椒略腌5-10分钟
2/3. 用橄榄油中文煎三文鱼
3/3. 蒜头爆香豆角，加入味噌，味琳和糖，待8分熟的时候加入三文鱼，最后加入车厘茄装饰即可
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、防视力减退、预防高血压等功效；可与米饭、圣女果、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、益气健脾、和五脏等功效；可与绿豆、土豆、鸡肉搭配；
车厘茄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
味噌的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
你可能还喜欢
营养信息
- 西京味噌三文鱼热量487 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质37.1 克
- 碳水化合物28.36 克
- 钠155 毫克
- 钙85 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾630 毫克