| 心灵美炸酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 533克 | 心灵美炸酱面热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于跳板跳水265分钟消耗的热量...180 | |||||
心灵美炸酱面的做法共17个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、黄瓜（1根）、番茄（适量）、鸡胸肉（适量）、辣椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、六月香炸酱面（适量）
1/17. 除面条外，把黄瓜，小番茄，鸡胸肉都洗净备用。
2/17. 必备的六月香豆瓣酱，香葱，姜，蒜切好备用。
3/17. 鸡胸肉切小块后，加入少许盐和料酒腌制5分钟。
4/17. 黄瓜切丝备用。
5/17. 锅内倒油把葱白，姜，蒜煸香。
6/17. 煸香后把腌制好的鸡肉丁放入。
7/17. 等鸡肉丁变色后把辣椒放入翻炒。
8/17. 再加入最重要的六月香豆瓣酱1大勺。
9/17. 翻炒均匀，使豆瓣酱均匀地沾上鸡肉丁。
10/17. 然后加入少许水，中小火烧。
11/17. 汤汁烧的浓稠的时候关火，把剩余的香葱撒入，盖上盖焖会。
12/17. 另一个锅内把水煮开后，把面条放入。
13/17. 等水开后把面条捞出。
14/17. 把小番茄斜着对半切开 (如图)。
15/17. 把大拇指旁边的那个番茄再切对半，然后翻过来拼在一起即可。
16/17. 其他依次这样做好。
17/17. 这就是我的心灵美炸酱面，哈哈。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 心灵美炸酱面热量795 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物65.9 克
- 钠33 毫克
- 钙21 毫克
- 铁4 毫克
- 钾298 毫克