| 人参果焖米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 人参果 | 克 | 40千卡 | 80千卡 | 0.6克 | 0.7克 |
| 总量 | 217克 | 人参果焖米饭热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于上下蹲173分钟消耗的热量...240 | |||||
人参果焖米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（1斤）、人参果（50克）、清水（适量）
1/7. 人参果50g。
2/7. 将人参果浸泡30分钟。
3/7. 然后将其反复冲洗干净。
4/7. 将洗净的人参果和大米放在一起淘洗干净。
5/7. 放入电饭煲内，和平时焖米饭做法一样，加适量水。
6/7. 盖盖、接通电源即可。
7/7. 焖好后，盛入碗中即可享用。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、促进消化等功效；可与白果、猕猴桃、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
人参果的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、减肥、增白美容等功效；
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营养信息
- 人参果焖米饭热量693 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物98.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙863 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾485 毫克