| 红薯包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 90千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 388克 | 红薯包热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于拉筋119分钟消耗的热量...150 | |||||
红薯包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（25克）、地瓜（1个）、面粉（150克）、黄豆面粉（25克）、酵母（2克）、白糖（少许）、精盐（少许）
1/7. 将玉米粉，黄豆面粉，白糖，精盐，酵母放入面粉中。
2/7. 用温水慢慢搅拌成棉絮状，和成面团，醒发1小时左右。
3/7. 将地瓜清洗干净，去皮，切成小粒。
4/7. 将醒发好的面团，放在案板上，揉成面团，搓成长条，下剂子，擀皮。
5/7. 开始包包子啦。
6/7. 将包好的包子，放入蒸锅中。
7/7. 大火蒸10分钟，在焖2分钟，出锅，装入盘中即可食用了。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、生津止渴等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯包热量297 千卡
- 脂肪4.06 克
- 蛋白质4.56 克
- 碳水化合物92.15 克
- 钠75.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克