| 笋干豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 495克 | 笋干豇豆热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于穿衣服273分钟消耗的热量...120 | |||||
笋干豇豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
笋干（适量）、豇豆（适量）、菜油（适量）、盐（适量）
1/5. 豇豆清洗干净，切短。
2/5. 笋干也洗一下，然后切短。
3/5. 锅中放适量的菜油，入豇豆先炒。
4/5. 再加入笋干，一起炒，反复炒。
5/5. 最后适当加点水，炒熟。不要再放盐了，因为笋干是咸的。
食材功效信息
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气生津、和五脏、预防疾病等功效；可与鸡肉、绿豆、虾皮搭配；
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营养信息
- 笋干豇豆热量546 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物108.9 克
- 钠14138.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克