| 手撕蕹菜杆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 358克 | 手撕蕹菜杆热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于砍柴44分钟消耗的热量...360 | |||||
手撕蕹菜杆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蕹菜藤（适量）、红辣椒（适量）、豆豉（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 把蕹菜藤（杆子）用手撕开成小段；
2/3. 加红椒丝，蒜片，豆豉一起炒；
3/3. 调料只要盐和少许鸡精ＯＫ了～
食材功效信息
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、减肥、挡辐射等功效；可与卷心菜、基围虾、花菜搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、宽中除烦、清热透疹等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、调味、止血等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增进食欲、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 手撕蕹菜杆热量264 千卡
- 脂肪5.84 克
- 蛋白质38.57 克
- 碳水化合物93.01 克
- 钠10304.8 毫克
- 钙102 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾1047 毫克