| 带子白菜汤粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 606克 | 带子白菜汤粉热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于干农活147分钟消耗的热量...480 | |||||
带子白菜汤粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
带子（10个）、粉丝（1扎）、小白菜（200克）、大蒜（2瓣）、上汤（1碗）、盐（1茶匙）、胡椒粉（1/2茶匙）、鸡精（1/2茶匙）
1/8. 主材备好。
2/8. 带子去壳去内脏，留元贝和裙边，蒜剁成茸，上汤备好。
3/8. 小白菜洗净，粉丝用温水泡发好，沥干水份备用。
4/8. 锅内下油爆香蒜茸，把带子倒入翻炒出香味。
5/8. 加入上汤和适量的清水煮开。
6/8. 煮开后再煮3分钟，放入小白菜。
7/8. 小白菜煮软后再放入泡发好的粉丝。
8/8. 撒入胡椒粉、盐和鸡精煮开即可。
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、调中、利五脏等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、健脾、补血等功效；可与菠菜搭配；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、延缓衰老、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 带子白菜汤粉热量1176 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质57.1 克
- 碳水化合物92.87 克
- 钠485.7 毫克
- 钙178 毫克
- 铁12.7 毫克
- 钾1387 毫克