| 清蒸鹦鹉鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 122克 | 清蒸鹦鹉鱼热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于开车117分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸鹦鹉鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鹦鹉鱼（适量）、姜丝（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、植物油（适量）、酱油（适量）
1/2. 要保持鱼的本身鲜美，最常见的，也是最简单的做法就是清蒸啦。鱼洗净后，抹少少盐在鱼身上，再抹上点点植物油，放些姜丝。水沸后，放入大火蒸5分钟即可。
2/2. 出锅后，洒上葱花，浇点热油，酱油上桌。
食材功效信息
鹦鹉鱼具有补充蛋白等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促消化、促进消化、增进食欲等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、抗癌、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 清蒸鹦鹉鱼热量350 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物30.4 克
- 钠15803.9 毫克
- 钙152 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾347 毫克