| 牛奶芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 437克 | 牛奶芒果布丁热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于冲浪134分钟消耗的热量...108 | |||||
牛奶芒果布丁的做法共13个步骤
食材主料/辅料
牛奶（两盒）、芒果（两个）、琼脂（一小把）、白糖（适量）
1/13. 准备材料。
2/13. 芒果刨皮。
3/13. 芒果一部分切成小粒，一部分待用。
4/13. 待用的芒果与一盒的牛奶混合。
5/13. 用搅拌机搅拌均匀。
6/13. 把切成小粒的芒果放入蛋糕模具中。
7/13. 锅中加适量水加热，然后化开琼脂。
8/13. 再倒入剩下一盒的牛奶搅拌均匀，加少许白糖，不喜欢布丁本身太甜的话，可以这里不放糖，因为芒果也有香甜味了，最后淋上蜂蜜也一样。
9/13. 用漏勺把琼脂牛奶过滤到搅拌好的芒果牛奶中。
10/13. 再用筷子搅拌均匀。
11/13. 牛奶芒果糊依次倒入到模具中，冷却后放入冰箱中冷冻。
12/13. 要吃的时候用牙签沿着边缘划一圈。
13/13. 再倒扣出来，浇上蜂蜜就可以品尝咯！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、大便秘结等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与橘子、钙粉、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防止晕车、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶芒果布丁热量241 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质7.63 克
- 碳水化合物18.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克