| 雪蛤鲜奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 229千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 总量 | 169克 | 雪蛤鲜奶炖蛋热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于聚会162分钟消耗的热量...90 | |||||
雪蛤鲜奶炖蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（160克）、雪蛤（适量）、包装鲜奶（300克）、白糖（80克）、姜汁（一汤匙）
1/6. 先将材计算好。
2/6. 将鲜奶蒸热加入糖搅拌待凉，鸡蛋打匀，加入花奶和姜汁一起拌匀，加入奶水过滤。
3/6. 倒入杯里。
4/6. 用保鲜膜包好，放入蒸笼内，隔水猛火炖十五分钟—二十分钟。
5/6. 炖好拿出，放上雪蛤，即成。
6/6. 如果，喜欢也可以放上罐头红豆粒。简单。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与银鱼、羊排、荠菜搭配；与鹅蛋、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤美肤、预防高血压、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 雪蛤鲜奶炖蛋热量243 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物37.22 克
- 钠342 毫克
- 钙112 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾316 毫克