| 五色养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 30克 | 五色养生粥热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于高台跳水33分钟消耗的热量...180 | |||||
五色养生粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆（30克）、黑米 （紫米）（40克）、黑米（紫米）（40克）、红莲子（12粒）、甜杏仁（10克）、枣片（20片）
1/9. 准备好做粥的材料：绿豆、黑米、枣片、红莲子、甜杏仁。
2/9. 绿豆30克。洗净。
3/9. 黑糯米40克。洗净。
4/9. 甜杏仁10克。洗净。
5/9. 红莲子12粒。洗净。
6/9. 红枣片20片。洗净。别相信包装袋上的“开袋即食”。还是洗净才能吃的放心哦。
7/9. 放入“美糊王”，加足水。给“美糊王”通电，按下“养生粥”键，耐心等待吧，粥好了它会叫你的。
8/9. 粥熬好了，就是这个样子的。
9/9. 配上一个咸鸭蛋，喝粥吃咸鸭蛋喽。咸鸭蛋是这样取制的：看见那个不锈钢的小勺子了么？咸鸭蛋磕开，就用它，把咸鸭蛋一片一片的挖出来，俺喜欢挖成这样，每片都带有蛋青和蛋黄，这样吃起来口味均匀呢。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、厚肠胃、清热解毒等功效；可与黑米、马齿苋、燕麦片搭配；与冬虫夏草、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五色养生粥热量99 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克