| 薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 227克 | 薏米红豆粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于聚会511分钟消耗的热量...90 | |||||
薏米红豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/6. 红豆不容易烂，所以通常我都要洗净后、浸泡四小时以上。
2/6. 薏米洗净后也略浸，不用太久，半小时左右吧。
3/6. 两样东东一起入电饭锅，多放一点水，因为红豆比较涨。
4/6. 插电（我们家的是最古老的只有煮饭、保温两档的那种），等到上气后，就拔掉插头、闷着。
5/6. 不用理它，过个两三个小时，再插一次电，如上所述，等到上气后，就拔掉插头、闷着。
6/6. 再过个两三个小时，再插一次电，如上所述，等到上气后，就拔掉插头，放入冰粮，然后闷着。
再过个两三小时，就能吃上香香、软糯的红豆薏米粥了。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消暑、健胃等功效；可与南瓜、鲫鱼、黑米搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、健脾胃、利水消肿等功效；可与南瓜、红枣、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆粥热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克