| 黑椒牛柳意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 牛柳 | 克 | 315千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 460克 | 黑椒牛柳意粉热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于吹号角506分钟消耗的热量...120 | |||||
黑椒牛柳意粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意粉（适量）、牛柳（适量）、杂锦蔬菜（适量）、意粉酱（适量）、九层塔（适量）
1/8. 首先把意粉煮软盛出备用。
2/8. 烧热锅倒入适量橄榄油放入腌过的牛柳大火翻炒片刻至变色。
3/8. 把杂锦蔬菜加入一起翻炒。
4/8. 炒均匀后调入少许盐、鸡精、胡椒粉。
5/8. 然后倒入意粉酱煮沸。
6/8. 再把已经煮软的意粉倒入搅拌均匀。
7/8. 熄火后放入九层塔。
8/8. 最后撒少许黑胡椒粒即可上碟食用。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
牛柳的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 黑椒牛柳意粉热量1012 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠53.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾409 毫克