| 沙律黄瓜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 沙律黄瓜卷热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于高抬腿24分钟消耗的热量...480 | |||||
沙律黄瓜卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薯仔（2个）、玉米（50克）、番茄（2个）、胡萝卜（半条）、小黄瓜（2条）、水浸吞拿鱼罐头（1罐）、橄榄油（适量）、盐（适量）、千岛酱（1条）
1/5. 所需的所有材料一览。
2/5. 土豆去皮切块后煮熟（水里放盐和橄榄油）
沥干水后压成泥状。
3/5. 玉米煮熟沥水
番茄和胡萝卜切碎（我留了点切片做花型）
小黄瓜用刮皮刀刮成薄长条
吞拿鱼沥水后捏散。
4/5. 除黄瓜片外的其他材料全部放入大碗中加入千岛酱和橄榄油拌匀。
5/5. 黄瓜卷成圆形后放入做好的沙律
加上切好的萝卜、黄瓜片、小番茄做装饰。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降血压、降低胆固醇等功效；可与牛膝、鸡蛋、豇豆搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、促消化等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、豆浆搭配；与冬虫夏草、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙律黄瓜卷热量191 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物35.8 克
- 钠6.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾401 毫克