| 七夕浪漫营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1376克 | 七夕浪漫营养早餐热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于跳板跳水227分钟消耗的热量...180 | |||||
七夕浪漫营养早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄桃（一个约120克）、青苹果（一个100克）、圣女果（6个约60克）、黄瓜（半个80克）、酸奶（一袋225克）、青稞芝麻薄饼（20克）
1/9. 七夕浪漫营养早餐食材。
2/9. 把水果切成花样，然后把碎的水果切成块。圣女果切成两半装碗。
3/9. 然后把酸奶的一半倒入水果碗中。
4/9. 剩下的酸奶倒入杯中。
5/9. 把切好的花型水果和黄瓜片摆盘。
6/9. 在把青稞芝麻饼切成两半、蓝莓派包开放入摆好水果的盘中。
7/9. 怡汝制作七夕浪漫营养早餐做好了！
8/9. 虽然是简单，但也是也基本营养够了！
9/9. 绿色天使欢迎朋友的光临！
食材功效信息
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、通便、降血脂等功效；
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、解暑、和胃等功效；可与咸菜、黄瓜、桃子搭配；与糯米、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有增强免疫力、祛雀斑、抗衰老等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与绿豆、螃蟹、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七夕浪漫营养早餐热量682 千卡
- 脂肪0.47 克
- 蛋白质1.76 克
- 碳水化合物33.61 克
- 钠1 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克
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