| 玉米豆浆-完美蛋白质早餐饮品组合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 272克 | 玉米豆浆-完美蛋白质早餐饮品组合热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于钢铁厂工作91分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米豆浆-完美蛋白质早餐饮品组合的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、黄豆（适量）、水（适量）
1/4. 黄豆提前泡发
2/4. 新鲜玉米处理干净后切下玉米粒
3/4. 将它们一起放入豆浆机中
4/4. 加足适量的清水，插上电源，打成营养丰富的玉米豆浆
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、延缓衰老、健脾开胃等功效；可与菜花、豇豆、松子搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、健脾、增强免疫力等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、红枣搭配；与虾皮、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米豆浆-完美蛋白质早餐饮品组合热量725 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠13.1 毫克
- 钙167 毫克
- 铁8.11 毫克
- 钾1280 毫克