| 煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 烧汁 | 克 | 210千卡 | 150千卡 | 5.93克 | 0.02克 |
| 总量 | 862克 | 煲仔饭热量/卡路里1061千卡 | |||
 热量1061千卡，相当于单板滑雪168分钟消耗的热量...378 | |||||
煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、烤肠（适量）、米饭（适量）、烧汁（适量）、上海青西红柿（适量）
1/4. 用少许色拉油将大米搅拌均，打上保鲜膜
2/4. 放微波炉，高温15分钟左右
3/4. 然后放入虾和烤肠，和你喜欢吃的菜，然后浇入烧汁
4/4. 最后盖上盖，用小火烧3分钟及可。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化瘀解毒、通络止痛、提高性功能等功效；可与枸杞、香菜、辣椒搭配；与芹菜、茶叶、西红柿相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
烧汁的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 煲仔饭热量1061 千卡
- 脂肪11.12 克
- 蛋白质40.03 克
- 碳水化合物55.56 克
- 钠5020.2 毫克
- 钙94 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾470 毫克