| 西葫芦蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 233克 | 西葫芦蛋饼热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于擦洗地板10分钟消耗的热量...228 | |||||
西葫芦蛋饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/13. 西葫芦洗净后切丝。
2/13. 准备好 鸡蛋，面粉（淀粉）一大勺，蒜切细末。
3/13. 把切好的西葫芦丝放到稍大点的器皿中，加入半小勺盐腌制会。
4/13. 等稍稍出水后打入鸡蛋和蒜末。
5/13. 把鸡蛋和西葫芦丝搅拌均匀。
6/13. 再加入碗中的面粉一半，继续搅拌均匀。
7/13. 搅拌好后再把剩余的面粉也倒入继续搅拌。
8/13. 锅里倒适量油加热后把搅拌均匀的蛋糊倒入。
9/13. 中小火煎至，用铲子稍稍压实。
10/13. 再盖上锅盖，中小火继续煎着。
11/13. 等稍稍固定后撒点白胡椒粉（不喜欢可省略），
12/13. 再翻面煎另一面。
13/13. 侧面照，馅料很足的呢！看不清的话，可看菜谱大图。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、润泽肌肤、清热利尿等功效；可与鸡蛋、洋葱、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西葫芦蛋饼热量37 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质1.21 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾262 毫克