| 彩色拌黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 234克 | 彩色拌黄豆热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于羽毛球108分钟消耗的热量...270 | |||||
彩色拌黄豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、胡萝卜（适量）、芥蓝菜杆（适量）、红椒（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、蒜蓉（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/2. 做法:
黄豆泡几个小时洗净
锅里加水放少许盐煮熟，煮熟的黄豆捞出过凉开水沥干
2/2. 胡萝卜 芥蓝菜杆 红椒切粒
胡萝卜 芥蓝焯熟捞出沥干
最后加入调料拌匀即可！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、预防癌症、降血脂等功效；可与小米、小米面、红枣搭配；与洋葱、猪蹄、基围虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、胃肠蠕动等功效；可与羊排、西兰花、圆白菜搭配；与水萝卜、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色拌黄豆热量484 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物69.5 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克