| 川味空心菜-蕹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 川味空心菜-蕹菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于冲浪39分钟消耗的热量...108 | |||||
川味空心菜-蕹菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（一把）、青椒或朝天椒（4-5个）、盐（少量）、食用油（少量）、味精（少量）
1/4. 先把朝天椒切碎。
2/4. 把空心菜挑好，拣出好的，弄成小段。
3/4. 往锅中加入少许油，烧热，加入朝天椒，翻炒一下。
4/4. 加入空心菜，加入盐等炒熟，加味精出锅。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、降脂减肥、解毒等功效；可与橄榄菜、尖椒、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 川味空心菜-蕹菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克