| 雪碧苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 318克 | 雪碧苦瓜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于攀登雪山8分钟消耗的热量...990 | |||||
雪碧苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、枸杞（适量）、雪碧(或醒目或其他碳酸饮料)（适量）、冰糖（适量）
1/4. 群里有人在找雪碧苦瓜的做法。特转一个放这里。
洗净后苦瓜切薄片，如果是干枸杞，需要泡开。
2/4. 所有主料配料均放入碗里。（雪碧需要淹没苦瓜）
3/4. 放入冰箱。至少2小时。过夜更佳。
4/4. 取出即可食用。（也可按图中的捞出来沾蜂蜜或橙汁吃。味道也不错。）
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、润脾补肾、养血益气等功效；可与茄子、圆茄子、洋葱搭配；与山竹、猪小排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、益精明目、补肝等功效；可与大闸蟹、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪碧苦瓜热量132 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物65.1 克
- 钠254.6 毫克
- 钙74 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾624 毫克