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南瓜蒸饺

南瓜蒸饺的热量和减肥功效

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南瓜蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
面粉732千卡366千卡11.3克1.5克
嫩南瓜62千卡22千卡0.7克0.1克
总量482南瓜蒸饺热量/卡路里794千卡
曼波舞 热量794千卡,相当于曼波舞265分钟消耗的热量...180

南瓜蒸饺的做法共12个步骤

食材主料/辅料

面粉(200克)、嫩南瓜(一个)、盐(适量)、鸡精(3克)、葱花(5克)、蒜末(10克)、红椒(15克)、香油(适量)、色拉油(10克)
南瓜蒸饺的做法图解1

1/12. 准备好所有的食材。

南瓜蒸饺的做法图解2

2/12. 面粉加入开水搅拌。

南瓜蒸饺的做法图解3

3/12. 加入一勺色拉油合成光滑的烫面团醒置15分钟。

南瓜蒸饺的做法图解4

4/12. 南瓜洗净擦成丝加少许盐腌制片刻。

南瓜蒸饺的做法图解5

5/12. 蒜切末,葱切花,红椒切粒备用。

南瓜蒸饺的做法图解6

6/12. 腌制好的南瓜挤去水分,放入蒜末,葱花,红椒粒加盐,鸡精,香油拌均匀成为馅料。

南瓜蒸饺的做法图解7

7/12. 醒置过的面团再次揉匀揉透。

南瓜蒸饺的做法图解8

8/12. 轻轻搓成长条,在切成等份小剂子。

南瓜蒸饺的做法图解9

9/12. 取一份擀成中间厚周边薄的圆皮。

南瓜蒸饺的做法图解10

10/12. 包入南瓜馅。

南瓜蒸饺的做法图解11

11/12. 捏成饺子生坯。

南瓜蒸饺的做法图解12

12/12. 依次全部做好放入蒸笼大火蒸制8-10分钟即好。

食材功效信息

面粉的热量366千卡(每100克);具有止渴、养阴补虚、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

嫩南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 南瓜蒸饺热量794 千卡
  • 脂肪1.6 克
  • 蛋白质12 克
  • 碳水化合物67.8 克
  • 12 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克

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