| 瑶柱粟米鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 甜粟米 | 克 | 238千卡 | 95千卡 | 3.9克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 366克 | 瑶柱粟米鸡蛋羹热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于游泳46分钟消耗的热量...600 | |||||
瑶柱粟米鸡蛋羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（二粒）、甜粟米（一小碗）、鸡蛋（一个）、白糖（适量）
1/2. 瑶柱浸水泡软，甜玉米拍碎待用。
2/2. 锅里下高汤，加入瑶柱及泡瑶柱的水，滚出味道之后，倒入粟米同煮，加些胡椒粉，最后加入一个鸡蛋打成蛋花，即成
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、降低胆固醇、降血压等功效；可与瓠瓜、瘦肉、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
甜粟米的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与辣椒、干辣椒、洋葱搭配；与消炎片、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱粟米鸡蛋羹热量461 千卡
- 脂肪13.81 克
- 蛋白质72.06 克
- 碳水化合物18.32 克
- 钠451.4 毫克
- 钙141 毫克
- 铁8.35 毫克
- 钾1453 毫克