| 萝卜缨拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜缨 | 克 | 113千卡 | 35千卡 | 2.80克 | 0.11克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 459克 | 萝卜缨拌腐竹热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于划艇211分钟消耗的热量...210 | |||||
萝卜缨拌腐竹的做法共14个步骤
食材主料/辅料
萝卜缨（适量）、腐竹（适量）、大蒜（几瓣）、葱（一段）、蚝油（一匙）、酱油（一匙）、花椒油（几滴）、香油（几滴）、盐（适量）、鸡精（少许）、白糖（少许）、白芝麻（半匙）、香醋（两勺）、苹果醋（一勺半）、干辣椒（一个）、食用油（一勺）
1/14. 准备好新鲜的萝卜樱子。
2/14. 把萝卜樱子清洗干净。
3/14. 把萝卜樱子放进锅中焯烫片刻。
4/14. 捞出来过遍凉水。
5/14. 把萝卜缨子切碎。
6/14. 腐竹提前用凉水泡软再焯烫一下。
7/14. 把腐竹捞出来切碎。
8/14. 把萝卜樱子和腐竹混合备用。
9/14. 把所有调料放进碗中混合，最后放入切好的蒜末，葱花，干辣椒末。
10/14. 把烧热的油浇在调料汁中，目的是把葱蒜和辣椒末炸一下，炸出香味。
11/14. 把调料汁浇在萝卜缨子和腐竹上。
12/14. 搅拌均匀。
13/14. 装入盘中这就可以吃啦。
14/14. 再来美一下。
食材功效信息
萝卜缨的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、利尿等功效；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治高脂血症、保护心脏、预防老年痴呆等功效；可与白萝卜、带鱼 、西芹 搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 萝卜缨拌腐竹热量740 千卡
- 脂肪21.81 克
- 蛋白质47.4 克
- 碳水化合物27.66 克
- 钠35.2 毫克
- 钙143 毫克
- 铁25.9 毫克
- 钾733 毫克