淮山玉米煲扇骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
淮山 | 克 | 168千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
总量 | 443克 | 淮山玉米煲扇骨热量/卡路里448千卡 | |||
热量448千卡,相当于太极拳112分钟消耗的热量...240 |
1/5. 准备好食材,扇骨,淮山,玉米,生姜
2/5. 扇骨冷水下锅去除血水,捞出备用
3/5. 玉米切段,淮山切成厚片用水泡着,生姜切片,扇骨沥干水
4/5. 再把扇骨放入高压锅,玉米生姜一起放入,加入水,然后再盖上盖子压15分钟
5/5. 15分钟后让高压锅的气自动放完,再倒入淮山,再压10分钟,这样的淮山不会太烂,而肉确正好,最后放点盐,健康美味的汤就出来了
玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有抗衰老、增加记忆力、益肺宁心等功效;可与豌豆、洋葱、鸡蛋搭配;与扇贝、红螺、田螺相克,同食可能会引起不适;
淮山的热量56千卡(每100克);具有清热、固肾、尿频等功效;可与猪骨、杜仲、银耳搭配;与鲫鱼、笋瓜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;