五谷米糊的热量和减肥功效

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效；可与银耳、红枣、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、滑涩补精、明目活血等功效；可与生姜、红豆、绿豆搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、消胀、抗癌等功效；可与薏米、兔肉、鸭肉搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有抗癌、止吐、预防高血压等功效；可与粳米、枣、鸡肉搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有滋补、健脾暖肝、滑涩补精等功效；可与桑葚、乌鸡、葡萄搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；