| 益智花膠汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 益智花膠汤热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于对面舞60分钟消耗的热量...270 | |||||
益智花膠汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（1小块）、巴戟天（20克）、益智仁（10克）、花膠（75克）、杞子（10克）、生姜（数片）、红枣（2-3颗）
1/5. ①花膠浸泡过夜，发软待用。
2/5. ②准备好所需药材和辅料。
3/5. ③将发泡好的花膠剪小块放进炖盅内，瘦肉飞水后切块入盅，其他药材和辅料洗净入盅，记得红枣去核。往盅内注入热开水，加盖。
4/5. ④炖盅加入适量的热开水后，盖上炖盅盖，放入锅中，温火炖，隔水炖3个小时以上，5小时最佳!
5/5. ⑤炖好后加入适量食盐调味即可饮用。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋肝阴、滋阴润燥等功效；可与莲藕、茄子、白萝卜搭配；与北极虾、雪梨、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 益智花膠汤热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克