| 水晶肘花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肘 | 克 | 3420千卡 | 171千卡 | 19.11克 | 10.54克 |
| 总量 | 2000克 | 水晶肘花热量/卡路里3420千卡 | |||
 热量3420千卡，相当于回力球285分钟消耗的热量...720 | |||||
水晶肘花的做法共14个步骤
食材主料/辅料
猪肘（2000克）、煮料包（1包）、姜（10克）、剁椒（5克）、香菜（5克）、涝汁（0.5勺）、一品鲜酱油（2勺）、蚝油（1勺）、白糖（1勺）、料酒（0.3勺）
1/14. 准备一个新鲜的猪肘子
2/14. 猪肘子中间的骨头用小刀给剃下来将肘子上的肉肉简单的切几刀把肉肉切散但不要切断一定要注意手的安全哦
3/14. 这一步骤是最艰难滴先把肘子皮向外侧卷起用线绳紧紧的缠住最好是两个人完成此项任务
4/14. 锅中烧开水将捆绑起来的肘子焯水去掉杂质和油脂
5/14. 另起一锅准备好热水放入煮料包、一品鲜酱油、料酒、糖、蚝油、焯好水的肘子放入热水中大火煮30分钟改中小火煮30分钟
6/14. 煮好猪肘子味道满屋飘香为了味道更加浓郁我把剃下来的骨头放在一起煮哦
7/14. 肘子取出晾凉用保鲜膜紧紧裹住放入冰箱冷藏半天至肘子肉肉紧实
8/14. 紧致好肘子切成薄薄的水晶片
9/14. 剁椒、香菜糖、涝汁拌匀做料汁
10/14. 切好的水晶肘花和料汁摆入盘中
11/14. 水晶肘子放入料汁中让人口水直流呢
12/14. 这道美味佳肴是宴客的必备拿手大菜
13/14. 好吃到停不下来的节奏
14/14. 亲们快快行动起来吧好吃到爆棚噢
食材功效信息
猪肘的热量171千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、填肾精等功效；
