| 藜麦橄榄虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 藜麦橄榄虾热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于打篮球46分钟消耗的热量...360 | |||||
藜麦橄榄虾的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（250克）、西红柿（1/2个）、青橄榄碎（5粒）、沙律菜（适量）、藜麦（1杯）、清水（2杯）、洋葱（（切碎）1个）、蒜蓉（1粒）、番红花（适量）、食用油（适量）、橄榄酱（适量）、橄榄油（1汤匙）、红酒醋（3汤匙）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/6. 藜麦洗净、沥干。
2/6. 藜麦与清水同煮约25分钟至水分被完全吸收。
3/6. 锅内烧热油，加入鲜虾煎熟，备用。
4/6. 洋葱碎、榄蒜蓉、番红花拌匀，放入搅拌机。
5/6. 再加入橄酱材料，一同打成酱。
6/6. 圆模置碟上，加入藜麦压实，圆模取起，佐以洋葱橄榄酱、大虾及沙律菜。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、催乳、提高性欲等功效；可与韭菜、火龙果、韭菜花搭配；与西红柿、芹菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血脂、养阴凉血等功效；可与三文鱼、蜂蜜、山楂搭配；与河蟹、鱼头、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 藜麦橄榄虾热量275 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物5.4 克
- 钠170.2 毫克
- 钙71.7 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾415 毫克