| 凉拌蕨根粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨根粉 | 克 | 483千卡 | 331千卡 | 0克 | 0.4克 |
| 总量 | 146克 | 凉拌蕨根粉热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于垒球97分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌蕨根粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蕨根粉（适量）、青尖椒（适量）、红尖椒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、香醋（适量）、香油（适量）、味精（适量）
1/8. 原料图；
2/8. 把蕨根粉提前在凉水里泡软化。
3/8. 锅里烧水，水开后关火把泡过的蕨根粉放进去焖两分钟（蕨根粉很好软的）。
4/8. 捞出开水泡好的蕨根粉，过凉水。
5/8. 把蕨根粉在漏斗里沥干水分。
6/8. 将调料调成碗汁，香醋要三勺其它均一勺就可以了，青红尖椒切成小段。
7/8. 把尖椒段放在蕨根粉上面。
8/8. 把碗汁倒在蕨根粉里，搅拌一下就可以了。（喜欢吃辣的还可以浇辣椒油在上面更好吃）。
食材功效信息
蕨根粉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、帮助睡眠、降气化痰等功效；
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营养信息
- 凉拌蕨根粉热量483 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克