| 芝士炸饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 芝士炸饭团热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于单板滑雪64分钟消耗的热量...378 | |||||
芝士炸饭团的做法共13个步骤
食材主料/辅料
白米饭（3碗）、鸡蛋（1个）、即食芝士（6片）、胡椒粉（1克）、食用油（适量）、盐（5克）、淀粉（适量）、面包糠（适量）
1/13. 准备好所有的食材。
2/13. 米饭加入盐、胡椒粉拌匀备用。
3/13. 芝士去掉包护膜后6片叠放一起切成小粒备用。
4/13. 手上蘸水防粘，取适量的米饭捏圆按扁，放入芝士粒。
5/13. 收口揉圆。
6/13. 依次做好所有的饭团。
7/13. 先把饭团蘸上一层薄薄的淀粉。
8/13. 然后放入鸡蛋液里滚一滚。
9/13. 最后放入让其表面都裹上一层面包糠。
10/13. 依次做好所有的饭团。
11/13. 锅中倒入适量油烧至六成热时放入饭团，小火炸至金黄色，（期间用勺子舀起热油浇倒在饭团上，至其金黄色即可。）
12/13. 捞出沥干油份备用。
13/13. 来张内部的。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与百合、北极虾、圆生菜搭配；与鹅蛋、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士炸饭团热量401 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物26.62 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克