奶油菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
菜心 | 克 | 48千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
火腿 | 克 | 21千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
米酒 | 克 | 4千卡 | 85千卡 | 2.00克 | 0克 |
鸡汤 | 克 | 1千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
总量 | 295克 | 奶油菜心热量/卡路里74千卡 | |||
热量74千卡,相当于喷射雪橇11分钟消耗的热量...420 |
1/10. 将油菜去掉老叶及根,剖开成两瓣,如较大可再剖一次,洗净,滤干水分。
2/10. 火腿肠一根。
3/10. 火腿肠切成小丁。
4/10. 牛奶半碗。
5/10. 炒锅中放猪油烧热。
6/10. 倒入鸡汤,加盐和料酒。
7/10. 放入菜心小火烧1到2分钟,淀粉溶于水中,放入锅中收汁后。
8/10. 将牛奶倒入锅中烧开。
9/10. 淋入鸡油、味精即可。
10/10. 盛在盘中,将火腿末撒在菜肴上面即可。
菜心的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、清热解毒、消暑解热等功效;可与虾仁、豆腐、鸡爪搭配;与南瓜、黄瓜、山药相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效;可与大蒜、洋葱、丝瓜搭配;与香菜、鹌鹑、杏仁相克,同食可能会引起不适;
米酒的热量85千卡(每100克);具有美容、化淤、美容丰胸等功效;
鸡汤的热量7千卡(每100克);有利含量:富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有温补、滋补等功效;