| 南瓜玉米花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 609克 | 南瓜玉米花生粥热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡，相当于高尔夫球223分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜玉米花生粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米茬（适量）、南瓜（适量）、花生（适量）、大枣（适量）
1/4. 玉米茬洗干净
2/4. 南瓜切小块
3/4. 花生和红枣
4/4. 加入适量水，按下煮粥功能键，预约明早上起来就有香甜的南瓜玉米花生粥啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、益气等功效；可与牛里脊、莲子、五花肉搭配；与梭子蟹、黄鳝、上海青相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、防冠心病、降血压等功效；可与红酒、红枣、南瓜子搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、扩张血管、消除疲劳等功效；可与面条、鲤鱼、鹿茸搭配；与玄参、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米花生粥热量1113 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物49.33 克
- 钠682.8 毫克
- 钙91 毫克
- 铁3.14 毫克
- 钾1053 毫克