| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜馒头热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于转呼啦圈12分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、酵母粉（适量）、牛奶（适量）
1/9. 面粉、南瓜、酵母粉、牛奶备用。
2/9. 南瓜去皮，洗净切成块，放入微薄炉，高火五分钟。
3/9. 热好的南瓜捣成南瓜泥。
4/9. 南瓜泥中加入适量的酵母粉，面粉和牛奶。
5/9. 和成机团，放下烤箱中，发酵功能，40度，40分钟，发成两倍大。
6/9. 发好的面团，揉均匀，分成相同大小几份，揉成小馒头坯。
7/9. 蒸笼中垫上粽叶。
8/9. 放入做好的馒头坯。
9/9. 水开后，把蒸笼放入锅内。20分钟后，停火5分钟，取出蒸好的馒头即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、驱蛔虫等功效；可与五花肉、莲子、绿豆搭配；与芹菜、小白菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克