| 豇豆炒玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 400克 | 豇豆炒玉米粒热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于读书345分钟消耗的热量...78 | |||||
豇豆炒玉米粒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豇豆（200克）、玉米粒（200克）、胡萝卜粒（30克）、火腿粒（30克）、色拉油（30克）、葱花（5克）、精盐（3克）、五香粉（2克）、味精（3克）
1/7. 将焯好的豇豆，切成小粒，装入小碗内待用。
2/7. 将煮熟的玉米，扒成粒，装入小碗中待用。
3/7. 将胡萝卜清洗干净，切成小粒，火腿肠切成小粒，葱切成葱花，装盘待用。
4/7. 热锅放油，爆香葱花，放入胡萝卜粒，火腿粒翻炒。
5/7. 加入豇豆翻炒均匀。
6/7. 倒入玉米粒，加入精盐，五香粉，味精，清汤，稍微煨一会儿。
7/7. 翻炒均匀，出锅装入盘中即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、健胃补肾、调理脾胃等功效；可与鸡肉、仔鸡、冬瓜搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、降血压、软化血管等功效；可与松子、豌豆、烤肉搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豇豆炒玉米粒热量448 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物144.8 克
- 钠5.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾383 毫克