| 土豆米饭小汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 344克 | 土豆米饭小汉堡热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于水球42分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆米饭小汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、土鸡蛋（2个）、土豆（200克）、黄瓜（小半根）、番茄酱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、酱油（适量）
1/6. 主要原料 黄瓜切片备用
2/6. 米饭放鸡蛋 十三香 盐 酱油搅拌均匀
3/6. 开始煎饼咯!米饭里面有放鸡蛋，煎至两面金黄即可，千万不要煎过火哦！有鸡蛋煎过火了会微苦，宝宝不吃不怪我哈
4/6. 小土豆切厚片，放在电饼铛里面煎至两面金黄。
5/6. 煎好的土豆 一片做底 放上一片黄瓜，一片米饭饼，涂上番茄酱，再放上一片黄瓜，盖上土豆帽子。哇哈哈 完成！
6/6. 亲们，赶紧试试吧，简箪粮食让孩子爱上吃饭
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、解热烦、健脑益智等功效；可与西红柿、小米、百合搭配；与柿子、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆米饭小汉堡热量417 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克