| 陕北糜子甜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糜子米 | 克 | 1504千卡 | 376千卡 | 8.1克 | 2.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 225千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 豆沙 | 克 | 198千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 550克 | 陕北糜子甜饭热量/卡路里1927千卡 | |||
 热量1927千卡，相当于吃东西964分钟消耗的热量...120 | |||||
陕北糜子甜饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糜子米（400克）、蜜枣（70克）、甜蜜豆（50克）、豆沙（80克）
1/9. 准备糜子米。
2/9. 将糜子米用冷水泡6小时。
3/9. 准备蜜豆、蜜枣、豆沙馅。
4/9. 取一只空碗，碗上均匀的抹上食用油。将蜜豆、蜜枣依一定的图案规律码放整齐。
5/9. 均匀的撒上泡好的糜子米。
6/9. 豆沙馅平铺在上面。
7/9. 最上面一层均匀撒上糜子米。
8/9. 撒几个蜜豆在上面，碗中加水，刚没过糜子米，放入压力锅中蒸30分钟即可。
9/9. 吃时倒扣盘中，喜欢甜食的可以加蜂蜜。
食材功效信息
糜子米的热量376千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、滋补、宁心安神等功效；可与薏仁、乌鸡、山药搭配；与玄参、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陕北糜子甜饭热量1927 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物217.6 克
- 钠59.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁25.8 毫克
- 钾675 毫克