| 猕猴桃玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 465克 | 猕猴桃玛芬热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于铺床160分钟消耗的热量...120 | |||||
猕猴桃玛芬的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、猕猴桃（2个）、低筋面粉（200克）、牛奶（150克）、玉米油（50克）、细砂糖（50克）、泡打粉（8克）、小苏打（2克）
1/10. 将低筋面粉、泡打粉、小苏打称量在一个容器里；
2/10. 猕猴桃去皮切丁，建议水果使用时再切，防止营养流失；
3/10. 另准备一个容器：将鸡蛋、牛奶、细砂糖、玉米油混合；
4/10. 用手动打蛋器搅拌均匀，放入猕猴桃（也可以不全部放完，可留点后面用），再次搅拌均匀；
5/10. 将粉类过筛，倒入液体里；
6/10. 用刮刀上下翻拌均匀；
7/10. 将面糊倒进烘焙杯里，八分满即可；
8/10. 面上放些猕猴桃（也可以不放，烘烤的时候猕猴桃会沉下去）；
9/10. 烤箱上下火180度预热完成后，将纸杯放入中层烘烤20分钟；
10/10. 烘烤时间结束后，将纸杯取出放凉即可食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与羊排、基围虾、洋葱搭配；与鹅肉、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿通便、促消化等功效；可与大米、蜂蜜、薏米搭配；与青蟹、梭子蟹 、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猕猴桃玛芬热量321 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物15.22 克
- 钠152 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾282 毫克