| 马蹄银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 16千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 206克 | 马蹄银耳红枣汤热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于骑脚踏车39分钟消耗的热量...184 | |||||
马蹄银耳红枣汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马蹄（4个）、银耳（8克）、红枣（10颗）、老冰糖（40克）
1/5. 备好所需食材
2/5. 银耳泡发后（泡约半小时），去掉黄色根部，撕成小朵
3/5. 马蹄去皮切小块
4/5. 食材处理好后都放入电饭煲内胆中，加入水，到水位线的3/4的位置，开始烹饪
5/5. 程序结束即可
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、清热泻火、降血压等功效；可与木耳、香菇、核桃搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强心、强精等功效；可与黑木耳、鸭蛋、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄银耳红枣汤热量121 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠97.8 毫克
- 钙40.5 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1998 毫克