| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 829克 | 炒方便面热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡，相当于网球192分钟消耗的热量...420 | |||||
炒方便面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
方便面（1包）、蘑菇（适量）、虾（4只）、胡萝卜（适量）、烤里脊肉（适量）、蒜苗（适量）、食用油（适量）、味极鲜酱油（适量）
1/13. 蒜苗摘洗干净切段，胡萝卜去皮洗净切丝，烤里脊肉切条。
2/13. 虾洗净剪掉虾须。
3/13. 蘑菇洗净，撕成条。
4/13. 入锅焯水。
5/13. 方便面加入开水烫软。
6/13. 用筷子挑散。
7/13. 用开水将酱包调开，加点粉包调料调匀。
8/13. 锅里油热加入胡萝卜炒软。
9/13. 加入蘑菇，蒜苗翻炒几下。
10/13. 加入虾，里脊肉。
11/13. 加点味极鲜酱油翻炒。
12/13. 加入方便面翻炒。
13/13. 加入调好的料汁调匀即可。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、养心、除热等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进消化、镇痛、改善神经功能等功效；可与鲫鱼、三文鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、增强性功能、化瘀解毒等功效；可与辣椒、韭菜、枸杞搭配；与木瓜、圣女果、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、利尿等功效；可与绿豆芽、比目鱼、大米搭配；与醋、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒方便面热量1347 千卡
- 脂肪22.44 克
- 蛋白质32.38 克
- 碳水化合物76.29 克
- 钠1314.2 毫克
- 钙87 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾349 毫克