荷塘小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
总量 | 600克 | 荷塘小炒热量/卡路里393千卡 | |||
热量393千卡,相当于八段锦87分钟消耗的热量...270 |
1/7. 准备食材:叉烧、莲藕、山药去皮洗净;PS:去皮记得戴手套。
2/7. 莲藕去皮洗净,切长条,山药同样切大小和莲藕一样的长条,红辣椒青辣椒同样切长条;
3/7. 清水煮沸,放入放入莲藕、山药汆烫3分钟,捞出沥干水;
4/7. 热锅,倒入橄榄油,放青辣椒、红辣椒、葱头;PS:用甜辣椒,增味鲜甜。
5/7. 叉烧切长条,加入锅中翻炒;
6/7. 把沥干水的山药、莲藕一起放入翻炒;
7/7. 糖、盐、生抽,生粉勾芡,大火翻炒均匀,加入香葱即可。
山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有养肺、健脾益胃、固肾益精等功效;可与白果、鳗鱼、枣搭配;与鲤鱼、鲫鱼、藻类相克,同食可能会引起不适;
莲藕的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热、补脾、养血补益等功效;可与鳝鱼、黄鳝、海螺搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;