花生凉拌茼蒿菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
茼蒿菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
总量 | 200克 | 花生凉拌茼蒿菜热量/卡路里40千卡 | |||
热量40千卡,相当于上网27分钟消耗的热量...90 |
1/10. 准备食材,处理干净
2/10. 切段
3/10. 锅里做水,水里加适量的植物油和盐(防止焯菜变黄)
4/10. 水开加菜,烫一下捞出
5/10. 晾凉,挤干水分
6/10. 烤熟的花生米,碾碎
7/10. 准备葱蒜,蒜末多点
8/10. 将适量的盐和生抽,香油,葱蒜,辣椒油,鸡精拌入拌匀
9/10. 最后撒花生碎
10/10. 装盘
茼蒿菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;