| 橙子小鸡来拜年热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 650克 | 橙子小鸡来拜年热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于健美操60分钟消耗的热量...480 | |||||
橙子小鸡来拜年的做法共17个步骤
食材主料/辅料
1/17. 各种食材备好。。。橙子横向切片做鸡头和鸡身(每只鸡两片)；柿子切出带皮的几片；黄瓜切成绿草状。。。
2/17. 剩余的橙子瓤挖掉，留皮，切出小鸡的嘴(细长三角形或相应形状)、鸡冠、腿、虫子等。
3/17. 带皮的西红柿片切出吉字的上半部:士
4/17. 带皮的西红柿片切出吉字的下半部:口
5/17. 饮料瓶盖覆带皮的西红柿片上，切出太阳
6/17. 带皮的西红柿片切细丝做太阳的光芒
7/17. 摆出篱笆院里的 “ 小鸡·我要飞 !”(香榧蚕豆做篱笆，豌豆做鸡食，黑豆做眼睛；鸡冠、短腿、小尖嘴)
8/17. 摆出篱笆院里的小鸡“咕咕咕，吃食啦！”
9/17. 摆出篱笆院里的小鸡“咕咕咕，真香呀！”
10/17. 摆出“好漂亮的花卷·馋!”
11/17. 摆出“好美味的花卷·偷吃到!”
12/17. 摆出“好漂亮的香肠卷·只能吃点儿渣儿!”
13/17. 摆出“小伙伴来了·起早吃虫虫!”
14/17. 摆出“太阳出来了·一起吃虫虫!”
15/17. 摆出“鸡年大吉的吉!”
16/17. 摆出“祝大家鸡年大吉!”
17/17. 摆出“ 鸡·情 ”
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、促进血液循环、和胃止痛等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血脂、清热解毒等功效；可与鸡蛋、豆腐、鲫鱼搭配；与河蟹、青鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、防止大脑老化、预防骨质疏松等功效；可与黑芝麻、橙子、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙子小鸡来拜年热量483 千卡
- 脂肪1.74 克
- 蛋白质23.24 克
- 碳水化合物76.71 克
- 钠12 毫克
- 钙172.7 毫克
- 铁5.52 毫克
- 钾1864 毫克