| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 426千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 441克 | 桂花糯米藕热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于粉刷220分钟消耗的热量...180 | |||||
桂花糯米藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（120克）、藕（2节）、水（2000克）、冰糖（50克）、红糖（50克）、枣（6个）、桂花蜜（30克）
1/9. 糯米提前浸泡2个小时以上，藕去皮洗干净
2/9. 把藕的尖头斜切下来，用水笼头冲洗藕孔，借助筷子洗
3/9. 用筷子把泡好的糯米塞进藕孔，扎实米粒
4/9. 把切下的藕尖与装了米的藕用三棵牙签插住
5/9. 把藕放入九阳电压力煲中，放入红糖、冰糖
6/9. 倒入没过藕的水，放入洗净的红枣
7/9. 电压力煲选择焖炖功能标准口感
8/9. 煮好放凉切片浇上桂花蜜
9/9. 也可以浇蜂蜜
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、壮气提神、延年益寿等功效；可与莲藕、桂花、赤小豆搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止泻、养血补益等功效；可与牛蒡、鳝鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量660 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克