| 土豆炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 土豆炖南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于种花13分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆炖南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、土豆（2个）、食用油（3勺）、盐（适量）、酱油（1勺）、葱（适量）
1/7. 南瓜去皮洗净切成块。
2/7. 土豆去皮洗净切块。
3/7. 猪肉切片。
4/7. 锅里油热，加入肉片煸炒。
5/7. 加入土豆南瓜翻炒一会后加入一勺酱油翻炒均匀。
6/7. 加入适量水炖煮。
7/7. 炖至汤汁浓稠加入盐炒匀即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、降血压等功效；可与枣、燕麦、红豆搭配；与木瓜、青蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炖南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克