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金丝沙拉凤尾虾

金丝沙拉凤尾虾的热量和减肥功效

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金丝沙拉凤尾虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
312千卡93千卡18.6克0.8克
虾片419千卡407千卡6.3克17.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量508金丝沙拉凤尾虾热量/卡路里830千卡
单板滑雪 热量830千卡,相当于单板滑雪132分钟消耗的热量...378

金丝沙拉凤尾虾的做法共13个步骤

食材主料/辅料

虾(10只)、虾片(1包)、鸡蛋(1个)、炸粉(80克)、土豆(1个)、沙拉酱(60克)、原味炼乳(2匙)、新鲜柠檬汁(3滴)
金丝沙拉凤尾虾的做法图解1

1/13. 制作之前把材料准备好,土豆根据大小选择大的一个小的两个。油炸粉选择你所习惯的牌子,再来就是虾片为了摆盘好看点。我们选择几个比较鲜艳的作为点缀,最后是虾的选择。虾最好选择新鲜活虾,至于什么品种都可以。虾的选择上要求不要太大或太小选择中型的鲜虾

金丝沙拉凤尾虾的做法图解2

2/13. 首先把炸粉倒入碗中加入少许的水搅拌搅拌。放置在一边让其吸收下水分,这里要注意的是我们需要比较稠糊。下水要注意

金丝沙拉凤尾虾的做法图解3

3/13. 把土豆切成薄薄的片改成丝,切好即放入水中以免氧化发红。切丝不需要太长,我们不是做酸辣土豆丝。然后反复清洗几次去除淀粉,继续泡在水中待用【嫌麻烦 怕喷的可用米粉替代】

金丝沙拉凤尾虾的做法图解4

4/13. 现在把虾做处理,去除虾头、虾壳。在虾背轻划一浅刀去除虾线,洗洗晾干或用吸油纸吸干水分备用

金丝沙拉凤尾虾的做法图解5

5/13. 锅倒入油加热至8分,先把虾片炸一炸

金丝沙拉凤尾虾的做法图解6

6/13. 再把土豆丝拧干下5分油热,慢慢炸熟至金黄。金黄的颜色会比较好看点,但是要好吃要稍微的褐色。才会比较脆,要注意控制火候

金丝沙拉凤尾虾的做法图解7

7/13. 鸡蛋打散把虾先过一下蛋液,以锁住虾的水分。不至于让虾肉太老

金丝沙拉凤尾虾的做法图解8

8/13. 再裹上油炸粉糊,慢一点一定要挂上糊

金丝沙拉凤尾虾的做法图解9

9/13. 油热6分慢慢小火慢炸至熟金黄色即可捞出

金丝沙拉凤尾虾的做法图解10

10/13. 把虾片摆盘中,使用沙拉酱加入柠檬汁及炼乳搅拌搅拌均匀

金丝沙拉凤尾虾的做法图解11

11/13. 拿上金黄的虾裹上混合酱,再裹上土豆丝

金丝沙拉凤尾虾的做法图解12

12/13. 然后根据需要摆盘,中国人喜欢吉利数字。一般摆盘需要8只或10只

金丝沙拉凤尾虾的做法图解13

13/13. 那么今天的“金丝沙拉凤尾虾”就完成了希望各位喜欢

食材功效信息

的热量93千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强精、催乳、益肾等功效;可与辣椒、丝瓜、枸杞搭配;与乌鸡、葡萄、果汁相克,同食可能会引起不适;

虾片的热量407千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、健脑益智、滋阴润燥等功效;可与辣椒、生菜、韭菜搭配;与鹅肉、鹅、菠萝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 金丝沙拉凤尾虾热量830 千卡
  • 脂肪27.41 克
  • 蛋白质37.46 克
  • 碳水化合物69.119999 克
  • 317.2 毫克
  • 175 毫克
  • 5.89 毫克
  • 1062 毫克

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