金丝沙拉凤尾虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
虾片 | 克 | 419千卡 | 407千卡 | 6.3克 | 17.1克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 508克 | 金丝沙拉凤尾虾热量/卡路里830千卡 | |||
热量830千卡,相当于单板滑雪132分钟消耗的热量...378 |
1/13. 制作之前把材料准备好,土豆根据大小选择大的一个小的两个。油炸粉选择你所习惯的牌子,再来就是虾片为了摆盘好看点。我们选择几个比较鲜艳的作为点缀,最后是虾的选择。虾最好选择新鲜活虾,至于什么品种都可以。虾的选择上要求不要太大或太小选择中型的鲜虾
2/13. 首先把炸粉倒入碗中加入少许的水搅拌搅拌。放置在一边让其吸收下水分,这里要注意的是我们需要比较稠糊。下水要注意
3/13. 把土豆切成薄薄的片改成丝,切好即放入水中以免氧化发红。切丝不需要太长,我们不是做酸辣土豆丝。然后反复清洗几次去除淀粉,继续泡在水中待用【嫌麻烦 怕喷的可用米粉替代】
4/13. 现在把虾做处理,去除虾头、虾壳。在虾背轻划一浅刀去除虾线,洗洗晾干或用吸油纸吸干水分备用
5/13. 锅倒入油加热至8分,先把虾片炸一炸
6/13. 再把土豆丝拧干下5分油热,慢慢炸熟至金黄。金黄的颜色会比较好看点,但是要好吃要稍微的褐色。才会比较脆,要注意控制火候
7/13. 鸡蛋打散把虾先过一下蛋液,以锁住虾的水分。不至于让虾肉太老
8/13. 再裹上油炸粉糊,慢一点一定要挂上糊
9/13. 油热6分慢慢小火慢炸至熟金黄色即可捞出
10/13. 把虾片摆盘中,使用沙拉酱加入柠檬汁及炼乳搅拌搅拌均匀
11/13. 拿上金黄的虾裹上混合酱,再裹上土豆丝
12/13. 然后根据需要摆盘,中国人喜欢吉利数字。一般摆盘需要8只或10只
13/13. 那么今天的“金丝沙拉凤尾虾”就完成了希望各位喜欢
虾的热量93千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强精、催乳、益肾等功效;可与辣椒、丝瓜、枸杞搭配;与乌鸡、葡萄、果汁相克,同食可能会引起不适;
虾片的热量407千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、健脑益智、滋阴润燥等功效;可与辣椒、生菜、韭菜搭配;与鹅肉、鹅、菠萝相克,同食可能会引起不适;