| 马蹄枇杷银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 枇杷 | 克 | 263千卡 | 47千卡 | 0.43克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 762克 | 马蹄枇杷银耳羹热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于爬泳47分钟消耗的热量...480 | |||||
马蹄枇杷银耳羹的做法共11个步骤
食材主料/辅料
马蹄（4个）、枇杷（5个）、银耳（5克）、水（适量）、冰糖（适量）
1/11. 用料：马蹄4个，枇杷5个，银耳5克，水适量，冰糖适量
2/11. 银耳用水泡发后洗净。
3/11. 马蹄洗净去皮。
4/11. 将马蹄与银耳一起放入炖盅，加入冰糖。
5/11. 放入电炖锅中，
6/11. 低温档隔水炖煮2小时左右。
7/11. 至银耳软烂，
8/11. 将枇杷去皮核，
9/11. 放入炖盅，再炖30分钟左右。
10/11. 关火，
11/11. 出锅，趁热食用。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、消热解毒、降血压等功效；可与海蜇、木耳、核桃搭配；
枇杷的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和胃、咽干烦渴、祛痰等功效；可与蜂蜜、乌鸡、银耳搭配；与中筋面粉、小麦粉、面条相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、提神、美容等功效；可与黑木耳、梨、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄枇杷银耳羹热量378 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质11.43 克
- 碳水化合物91.44 克
- 钠98.8 毫克
- 钙56.5 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾2264 毫克